نیوٹریشن ایپس صحت مند عادات بنانے میں مدد کر سکتی ہیں۔ کچھ صارفین کے لیے، ان کی گیمنگ خصوصیات میں خطرات ہوتے ہیں۔

سبز کا مطلب ہے جاؤ، سرخ کا مطلب ہے روکنا۔ ٹرافی یا کنفیٹی اچھی کارکردگی کے ساتھ آتے ہیں، اور جو لوگ پیچھے رہ جاتے ہیں وہ بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں۔

وہ چمکدار رنگ کی منگنی کے ہتھکنڈے بہت پہلے اسمارٹ فون گیمز سے لے کر آن لائن شاپنگ سے لے کر ہر چیز تک پہنچ گئے۔ کھیلوں کی بیٹنگ اور کلاس رومز. لہذا یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہونی چاہئے کہ غذائیت سے باخبر رہنے والی بہت سی ایپس جیسے MyFitnessPal اور Noom بھی صارفین کو واپس آنے کے لیے گیمنگ خصوصیات کا استعمال کرتی ہیں۔

لیکن جیسے جیسے نیوٹریشن ایپس پھیل رہی ہیں، کچھ محققین خطرے کی گھنٹی بجا رہے ہیں کہ گیمیفیکیشن کی خصوصیات کچھ لوگوں کے لیے فائدہ سے زیادہ نقصان پہنچا سکتی ہیں۔

آسٹریلیا کے ایڈیلیڈ میں فلنڈرز یونیورسٹی میں ڈیجیٹل پرہیز کے رویے پر تحقیق کرنے والی ماہر نفسیات ازابیلا اینڈربرگ نے کہا کہ کیلوری کا پتہ لگانے سے جسم کی خرابی اور بے ترتیب کھانے سے منسلک رویوں کو تقویت ملتی ہے۔

اینڈربرگ نے کہا کہ “ہم جانتے ہیں کہ ہر کسی کو ایپس کے استعمال سے نقصان نہیں پہنچے گا، لیکن یقینی طور پر ایسے عوامل ہیں جو خطرے کو بڑھا سکتے ہیں،” اینڈربرگ نے کہا۔ “احتیاط کے ساتھ رجوع کریں۔”

نیوٹریشن ٹریکنگ ایپس کا معاملہ

اینڈربرگ نے کہا کہ یقینی طور پر ایپس کے لیے ایک جگہ ہے۔ صحت کے پیشہ ور افراد نے اپنی تحقیق کے دوران بتایا کہ ایپس خاص طور پر دل کی بیماری اور ذیابیطس جیسے دائمی حالات کا انتظام کرنے والے لوگوں کے لیے کھانے کی منصوبہ بندی کے ٹولز کے طور پر مددگار ثابت ہو سکتی ہیں۔ اور جسمانی سرگرمی ایپس لوگوں کو اپنے جسم کو حرکت دینے کی یاد دلاتی ہیں۔

بہت سے صارفین ان سے لطف اندوز ہونے کی اطلاع دیتے ہیں، حوصلہ افزائی کے لیے اسٹریک اطلاعات جیسے حربے تلاش کرتے ہیں۔

Woodstock، جارجیا میں ایک انگلش پروفیسر انجیلا ڈریری نے 10 سال پہلے MyFitnessPal کو پروٹین، چکنائی، کاربوہائیڈریٹ اور کیلوری کی مقدار کو ٹریک کرنے کے لیے استعمال کرنا شروع کیا جب اس نے CrossFit شروع کیا۔ اس کے بعد اس نے کئی دیگر ایپس کے ذریعے سائیکل چلائی ہے، جن میں ویٹ واچرز، لوز اٹ اور اب نورش شامل ہیں، جس کی ادائیگی اس کی انشورنس سے ہوتی ہے اور اس میں خون کا کام اور غذائی ماہرین کے ساتھ ہفتہ وار ملاقاتیں شامل ہیں۔

ڈریری نے کہا کہ ایپس نے اسے ٹریک پر رہنے میں مدد کی ہے۔ فٹنس کے مقاصد اور بعض اوقات اسے زیادہ کیلوری والے کھانے سے دور کر دیا ہے جب اس نے کھانے کی تصاویر اپ لوڈ کیں جن پر وہ کھانے پر غور کر رہی تھی۔ وہ تھوڑا سا فروغ محسوس کرتی ہے جب اسے کھانے کے لیے ایک سلسلہ جاری رکھنے کا بیج ملتا ہے، لیکن ایک اطلاع جو کہتی ہے کہ وہ دوپہر کے کھانے میں داخل نہیں ہوئی ہے اس کا الٹا اثر ہوتا ہے۔

“پھر ایسا لگا جیسے یہ مجھے ڈانٹ رہا ہے،” اس نے کہا۔

ایپ آپ کو کیا بتاتی ہے اس سے محتاط رہیں

جس طرح سے زیادہ تر ایپس کام کرتی ہیں، صارف قد، وزن، عمر اور دیگر معلومات درج کرتے ہیں اور پھر ایک مقصد طے کرتے ہیں۔ ایپ کہتی ہے کہ صارف کی مصروفیت کی حوصلہ افزائی کے لیے گیم جیسے عناصر جیسے بیجز، اسٹریکز، انعامات، پوائنٹس اور اطلاعات کا استعمال کرتے ہوئے اس مقصد تک پہنچنے کے لیے کتنی کیلوریز یا میکرونیوٹرینٹس کی ضرورت ہے۔

بہت سی نیوٹریشن ٹریکنگ ایپس مفت ہیں لیکن پریمیم ورژن پیش کرتے ہیں جن کے لیے صارفین کو ادائیگی کرنی ہوگی۔

بیماریوں کے کنٹرول کے مراکز اور دیگر کا کہنا ہے کہ آپ کو کتنی کیلوریز کی ضرورت ہے اس کا انحصار آپ کی عمر، جنس اور جسمانی سرگرمی کی سطح سمیت عوامل پر ہے۔ سی ڈی سی ایک آلہ فراہم کرتا ہے یہ حساب کرنے کے لیے کہ ایک فرد کو کتنی کیلوریز کی ضرورت ہے۔

ناقدین نے خبردار کیا ہے کہ خوراک کے ڈیٹا بیس اکثر اندازے کے ساتھ غلط ہوتے ہیں۔ حصے کے سائز اور کیلوری کا شمار جو بڑے پیمانے پر مختلف ہوتا ہے۔

کورٹنی سمپسن، رویے کے ماہر نفسیات اور سیٹل کے ایویڈنس بیسڈ ٹریٹمنٹ سینٹرز میں کھانے کی خرابی کے ڈائریکٹر نے کہا کہ کچھ ایپس لوگوں کو کیلوری کے اہداف مقرر کرنے کی ترغیب دیتی ہیں جو کسی بھی بالغ کے لیے بہت کم ہیں۔ یہ نہ صرف غیر صحت بخش ہے بلکہ لوگوں کو ناکامی کے لیے کھڑا کر سکتا ہے۔

سمپسن نے کہا کہ گیمنگ کی خصوصیات لوگوں کو غیر حقیقت پسندانہ اہداف کی طرف واپس آنے کو روکتی ہیں، جس سے شرمندگی پیدا ہوتی ہے جو کہ زیادہ کھانے یا دوسرے طرز عمل میں حصہ ڈال سکتی ہے جو لوگ تبدیل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔

“ایسا نہیں ہے کہ گیمیفکیشن بذات خود بری ہے۔ یہ اس کے بارے میں ہے کہ یہ کس چیز کو فروغ دے رہا ہے،” انہوں نے کہا۔ “کیا یہ واقعی فائدہ مند ہو گا؟”

MyFitnessPal اور Noom نے تبصرہ کی متعدد درخواستوں کا جواب نہیں دیا۔

اپنے جسم کو سنیں۔

اینڈربرگ نے کہا کہ جو لوگ پہلے ہی یہ سمجھتے ہیں کہ پتلا بہتر ہے وہ ایپس کے غلط استعمال کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔ کیلوری اور میکرونیوٹرینٹ ٹریکنگ پھر جنونی بن سکتی ہے، جو روزانہ کے اہداف پورے نہ ہونے پر مزید منفی احساسات پیدا کرتی ہے۔

اس نے صارفین پر زور دیا کہ وہ اس بات پر شک کریں کہ ایپس انہیں کیا کرنے کو کہتی ہیں اور اس کے بجائے ان کی اپنی وجدان پر بھروسہ کریں۔ اگر آپ آرام کرنے کی ضرورت محسوس کرتے ہیں، کسی چوٹ کا علاج کریں یا اپنے آپ کو مزیدار چیز سے علاج کریں، تو ایسا کریں۔

“ہم اپنے جسم کے اشارے پڑھنے کی صلاحیت کھو رہے ہیں،” انہوں نے کہا۔

سمپسن نے نوٹ کیا کہ مجموعی صحت کی پیمائش کے طور پر وزن پر توجہ مرکوز کرنا، غلط ہونے کے علاوہ، وزن کم کرنے اور دوبارہ حاصل کرنے کا زیادہ امکان بناتا ہے۔ اس طرح کی سائیکلنگ وقت کے ساتھ صحت کے خراب نتائج سے منسلک ہے۔

“اگر آپ واقعی دیرپا تبدیلی چاہتے ہیں، تو آپ کو ایسے طرز عمل کرنے کی ضرورت ہے جو وقت کے ساتھ ساتھ آپ کے لیے قابل عمل اور پائیدار ہوں۔”

ڈریری دیکھ سکتی تھی کہ یہ ایپس ان لوگوں کے لیے کس طرح نقصان دہ ہو سکتی ہیں جن کے کھانے میں بے ترتیبی کا خدشہ ہے، لیکن اس نے کہا کہ اس کے لیے سب سے اہم بات حقیقت پسندانہ اہداف کا تعین کرنا اور اپنے جسم کو سننا ہے۔

“میں نے بالآخر یہ سیکھ لیا ہے کہ آپ جس شکل میں رہنا چاہتے ہیں اس میں آپ خود کو بھوکا نہیں رکھ سکتے،” اس نے کہا۔

ایڈیٹر کا نوٹ: البرٹ اسٹم صحت، خوراک اور سفر کے بارے میں لکھتے ہیں۔ پر اس کا کام تلاش کریں۔ https://www.albertstumm.com